与情绪共舞
中共阳信县委党校 芦津华
当前，社会分化的烈度、速度、强度和广度加大，它让人们迸发出巨大活力的同时，也面临着更多的心理矛盾和冲突。掌控自己的情绪，是每个现代人应该掌握的技能。
情绪管理的八大法宝
法宝一：辩证思考
苏东坡才华横溢，却拙于谋身，饱受苦难。“乌台诗案”后，他心灰意冷，情绪抑郁。但他没有郁郁寡欢下去，而是在寂寞中思考人生，在绝境中挖掘希望，开掘了新的人生快乐之源。他辨证看待官场进退最终走向旷达超然，进退两乐，创作出无数动人诗词，引起一代又一代人的共鸣。由此可见，辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败，避免有害的消极情绪，永保积极向上的心态，使人在“成功”与“得意”时保持更加清醒的头脑
法宝二：适度宣泄
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什幺？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。这封信写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
遇到负面情绪产生，在不危害社会、不影响他人和家庭的情况下，选择合适场所适当宣泄一下，把“气”放出来，有利于情绪调整。
法宝三：积极暗示
2010年4月，胡锦涛总书记面对玉树州孤儿学校活动板房临时校舍正在上语文课的九年级同学们，拿起粉笔，在黑板上用力写下：“新校园，会有的！新家园，会有的！”还领着孩子一道大声念了几遍。总书记的行为鼓舞了灾区广大青少年，表达了党和政府的抗震救灾以及重建玉树的坚强决心，让人们意识到一定能在雪域高原建设一个更加美好的新玉树。
心理学告诉我们，在生活与工作中，懂得使用积极的心理暗示，可以让事情更美好。
法宝四：乐观睿智
1814年，法国大将军陶梅尼在前线被敌军轰断一条腿。他出院返回部队，帮他擦皮鞋的勤务兵，看到将军断了一条腿，吓得哭了起来！“你哭什么？”陶梅尼将军笑着说：“以后你只要擦一只皮鞋就够了！这不是很好吗？”
陶梅尼的这一番话，不仅把当事人从紧张窘迫的场面中解放出来，使这个“突发事故”得到了幽默的处理，而且有力的淡化了自己的消极情绪，消除了自己的沮丧与痛苦。
法宝五：运动锻炼
法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。若稍微有点郁闷，可参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来调整情绪。若郁怒结心，教练就会建议参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教人练习一种运动量颇大的“减压消气操”。
运动能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关，腓肽被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，把压力和不愉快带走。
法宝六：忍耐克制
1999年5月，中国驻南联盟大使馆被轰炸后，李肇星到美国广播公司《本周》专题节目接受现场采访。主持人劈头便问：“李先生，你刚才已经在电视上看到了美国驻中国大使馆外面的情景。请问，你能保证在北京和其他中国城市的美国外交人员的安全吗？”他的傲慢态度和优越感让李肇星产生了激愤。但他及时克制，不卑不亢：“你们一直在不断地谈论你们大使馆工作人员的安全，我很奇怪，你为什么不问问在贝尔格莱德被杀害的中国外交官的情况？访问为什么不从中国外交官和记者的被害开始？”这几句话把唐纳德问住了，老半天他还回不过神来……这些回答，不仅有力回击了对方咄咄逼人的进攻态势，而且化被动为主动，巧妙利用了美国的舆论阵地，向美国民众披露袭击事件的真相，自然而又发自肺腑地表达了中国人民的强烈愤慨。
法宝七：及时转移
美国总统托马斯·杰克逊告诉他的孙子：“当你气恼时，从一数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这种有意识转移注意力，消弭激动情绪的方法，帮助他的孙子与别人打架的事越来越少，与同学相处的越来越和睦。
根据自我要求，有意识地把已有的情绪转移到另一个方向上，能使情绪得以缓和。因为再发生强烈情绪反应时，头脑中往往有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可以抵消或冲淡原来的优势兴奋灶。一旦情绪激动起来，可以有意识地通过转移话题或者别的事情的方法来分散注意力，从而为处理问题提供足够的时间和机会，
法宝八：专业帮助
当今美国公民都把接受心理咨询看成自信与富有的象征，每一个中产阶级都有自己的心理顾问，美国人连拔牙怕疼，都要先找自己的心理医生咨询。
心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，学会与外界相适应的方法，处理各种关系，提高工作效率，改善生活品质。我们可以借助心理咨询工作室等专业平台，化解消极情绪。
总之，掌握情绪管理策略和技巧，就能把情绪控制在合理的范围内，使身心状态达到良性循环。
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