《世界睡眠日，你睡得好吗》—滨州市心理咨询师协会秘书长李玉秀接受鲁北晚报记者采访

bxinli.com 2015年03月25日来源：鲁北晚报

3月21日是世界睡眠日，鲁北晚报记者杲阳专门联系滨州市心理咨询师协会秘书长李玉秀，就世界睡眠日的主题展开采访。

针对失眠问题，李秘书长为大家支招。生活中，压力是无法避免的，这个时候自身的调节就十分重要。首先，要抽时间多休息，休息的时候尽量放松，平日可多选择一些娱乐项目，培养自我的娱乐兴趣，可以听听音乐，画画等，拓展自己的兴趣和爱好，生活保证一张一弛，不过分劳累；其次，除非有迫不得已的工作要完成，否则不要经常性地赶工作，更不应把这种状态变为常态，必要时减少工作负荷；第三，不要过度追求完美，临床上发现，很多失眠的患者都是完美主义者，他们容不得生活中的一点小瑕疵，总是尽力完善。长此以往，人就经常处于紧张的状态，难免失眠。这类人一定要适当放低成就动机，懂得有舍有得，生活工作只要尽力就好。第四，可以选择适当的运动，比如散步，练瑜伽等。但需要注意的是，如果失眠严重并伴有焦虑的症状，自己无法调适的时候，就要及时来心理门诊咨询，以免影响到身体健康。