滨城区滨北办事处北城中学 国家二级心理咨询师 张蕊蕊
对于催眠，很多人存在着误解，比如认为催眠很危险，被催眠的人会听从催眠师的任何指令，甚至做出违背自己道德良知的事情来伤害到自己和他人；再比如认为催眠师是有神奇能力的人，把催眠现象神秘化等。催眠，严格说被催眠是人类自身具备的一种能力，它就像我们的睡眠、清醒、做梦等身心现象一样是一种很自然的生理心理现象。
体验过催眠人桥（如下图）的人都会知道在这样被大家惊异的状态下自己是很清醒的，内心很放松，同时很专注。
人桥实验图片
台湾催眠大师廖阅鹏认为“催眠是一种专注而放松的状态”。只有“专注”是我们平时那种集中注意力的状态，身体紧张，容易疲劳。只有“放松”则会进入一种昏沉的状态，各种想法念头纷乱升起，沉浸在不受控制的想象中难以自拔。同时具备“专注”和“放松”的状态才是好的催眠状态，在这种状态中的人是身心合一的，能够发挥出自身的巨大潜能。
在现实生活中每个人都体验过或深或浅的催眠状态，只是我们不知道那就是催眠而已。最常见的如长途旅行中被单调、刻板的车轮转动声带进一种似睡非睡的恍惚状态，很多经常坐车旅行的人都有过这样的体验。再比如公路催眠的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，就可以大量避免因公路催眠而造成的事故。任何单调重复的声音、画面、活动等都可能引发催眠，当我们被什么突发事件拉回到意识状态时会感觉刚刚走神了，或者刚刚睡着了，这是现实生活中的催眠状态。这样的催眠状态虽然质量不是很好，但也会让我们紧绷的神经松弛下来，稍事休息。
催眠术曾一度被文学影视作品渲染的非常神奇，无比神秘，这也造成了很多人对催眠的误解，甚至已经在催眠状态中的人却因为感觉和之前自己认为的催眠不同而不认为自己已经被催眠了。迪兰摩根在他所著的《催眠入门指导手册》一书中说：“从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、黑暗、复杂，他们偏好表现出好像具有常人所无的特殊能耐。我本人却倾向于使得事情开放、光明、清晰，并且我不具备任何特殊的能力。”
我个人在学习催眠的过程中也经历了这样的一个转变，记得我第一次去学习催眠之前也曾深感催眠很神奇、很高深，十分怀疑身为凡夫俗子的自己能否学会。培训中我们几十个心理咨询师在老师的带领下不但学习了催眠的知识，体验了催眠的过程，而且两人一组互相为对方催眠，课程进行到第二天晚上时大多数学员都能成功地将对方催眠成人桥。这次培训中我记忆最深的是老师课件中的一句话“所有的催眠都是自我催眠”。对催眠的深入学习让我对这句话的感受越来越深刻。我很赞成廖阅鹏老师的说法，人是一部非常精确的生化机器，我们的神经结构被赋予了进入催眠状态的机制。每个正常人都可以被催眠，只是进入催眠状态的深度以及所需要的时间和条件因人而异，各不相同。
催眠体验的神奇之处在于你发现思想可以控制自己的身体，历史上第一个发现思想可以控制而影响身体的人是德国医生弗朗茨·梅斯梅尔博士。之后英国眼科医生詹姆斯·布莱德博士在治疗实践中采用了这个发现，1842年他根据希腊语的“睡眠”一词发明了英文单词“催眠”。催眠术在19世纪曾引起研究的热潮，包括精神分析学派的创始人弗洛伊德也曾深受催眠术的影响。20世纪后期，实验心理学家们的介入，使得对催眠术的研究与探索步入了一个新的层次，英国、美国医生催眠家协会陆续建立，并出版了各自的科学杂志。在中国，著名催眠专家郝滨先生在其著作《催眠与心理压力释放》中把催眠的发展分为神学时代、流体力学时代和心理生理时代三个时期。目前，随着脑科学研究的不断深化和提高，催眠作为心理治疗技术，越来越受到心理学界和医学界的重视，它的应用越来越广泛，越来越多的人愿意用催眠来帮助自己，这是历史的进步，也是科学的进步。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同，催眠深度越深接受暗示性越强。在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域具有强大而持久的威力，其效应可延续到催眠后的觉醒活动中。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%，自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20%。也正因为催眠暗示如此有力，所以催眠培训中对催眠师的道德水平要求是很高的，好的催眠师必须能以求助者的利益为第一考虑。
现在，催眠的用途越来越多，从心理治疗到潜能开发，从灵性成长到治疗疾病，从提升自信到解除压力，从疼痛控制到身心放松，从提高工作效率到消除负面情绪，不胜枚举。科学之光正掀起催眠的神秘面纱，催眠将会被越来越多的人所了解，所运用，所喜欢。催眠将帮助人类更好地探索自己身心的秘密，从而更全面地认识自己。
参考文献：《每天用一点儿神奇催眠》廖阅鹏。
《实用催眠技术培训讲义》周杏林。
《催眠入门指导手册》Mr·Dylan Morgan（迪兰摩根）
作者简介：张蕊蕊，国家二级心理咨询师，不言心理工作室首席咨询师，山东省心理卫生协会会员，滨州市心理咨询师协会副秘书长，北城中学“心灵氧吧”心理咨询室创建者，山东省“十一五”心理健康教育课题主持人，滨州电台生活频道《今夜有你》节目特约咨询师。有多篇文章在《健康报》、《现代教育》、《当代工人》上发表。
系统学习过催眠、意象对话及李子勋后现代心理咨询技术等，长期在咨询师成长小组和意象对话成长小组中做个人成长和体验近千小时。擅长的咨询技术有催眠、意象对话、沙盘、叙述、焦点、后现代整合技术等。
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