新视角 新力量—积极心理学学习小结
积极心理学研修小组 苏霞
题记：积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑产生的那种好的感受。
——罗素（Russell）
跟随王同军老师的“积极心理学研修小组”学习一年来，收获颇多，犹如赶海发现了漂亮的贝壳，拾起绚丽的几枚，跟大家共享。
一、新视角了解心理学
对古人来说，消极情绪是生存的需要；对我们来说，积极情绪是幸福的源泉。马丁.塞利格曼先生让我们从新的视角认识了心理学。通过强调心理学对普通人的意义，尤其是人类健康和幸福的意义，将心理学和每个人紧紧地联系在一起，而不是只关注病理。
首先关注人的正常功能：获取丰富的体验、沉浸的投入、最佳状态、生活满意度、价值感、良好的人际、正向品质的培养、心灵的自我实现.....总之，积极心理学最有效的是让你看到它是如何影响心理健康的人的。这也是心理学的发展趋势和大方向。
积极心理学的适用又是极其广泛的。它让困境中的人发现力量，充满希望；它让普通人回顾过去是满足的，面对现实是幸福的，展望未来是满怀信心的；它还可以满足组织行为的需要，现代EAP贯穿了积极心理学的理念；它把焦点集中在来访者的资源和韧性上，
使后现代的咨询技术如焦点解决短期咨询、叙事技术等变得切实可行。
二、超出了预期的学习
当初并不真正了解积极心理学，只是冲着“积极”二字，非常有兴趣，没有太大期望值。第一节课王老师让自我介绍时，我借机表达了我的期望或者说学习积极心理学的目的，是为了让自己以一个积极的心态来对待生活、对待工作和他人，能进步一点点我就满足。收获是小组学习超出了我的预期。在这一年当中，不但对自己的工作生活有所改变，而且可以以更加开放、更加欣赏的眼光来看待他人和遇到的困难、烦恼，从不愉快的经历中找到积极的一面而不是抱怨，找到更多解决问题的办法而不是一筹莫展。
学会积极、乐观地思考。活在当下：不为打翻的牛奶哭泣，不为没来的灾难忧虑。“只求满意，不求最佳”。有问题解决问题，没有问题的进一步发展个人优势。我发现，积极心理学中关于希望和乐观，关于自我效能感，在家庭关系中，可以造就和谐与宁静、健康与幸福。既然希望和乐观是一种习得的心智模式，我们可以有意识的培养孩子满心希望的习惯，提高他的自我效能感，家长“捕捉孩子表现良好的那一刻”，并加以强化、升华。帮助或引导孩子设定难度适宜的目标，分步前进，使远期目标量化，化整为零，逐步实现。
三、 功夫在诗外
王老师的授课风格如和风细雨，娓娓道来，旁证博引，侃侃而谈。上他的课，暖心、开心，是一种享受。在不知不觉中，知识潜移默化到我们的脑海里，后续转化到行动中。回顾一下，他的课件内容并不多，他也不会念那些内容，只是让我们抽时间看看。他举的身边的事例，引用的典故，他看过的书，比如《老舍文集》、《洗澡》、《陆犯焉识》等等，他向往的地方，他想去拜访的人.......似乎这些都和积极心理学的专业不靠边。可恰恰是这些吸引了我们，给我的印象最深，让我有深深的感悟，心境从而澄澈，头脑从而明朗，内心更有力量，人生更有方向。也恰恰是这些看似无用的事儿，成就了王老师。我们从中受到启发，再忙也要给心灵放个假，做做无用的事儿，不忘初心，回归本真。
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